Ovládněte umění vytvářet vzpomínky
2. 3. 2023 | Jana L.
Jsme zavalení. Obsahem, zážitky, akcemi, dobrodružstvím všeho druhu... Jak si z toho všeho správně vybrat, jsme psali minule. Teď je čas podívat se, jak si věci vybrané a prožité správně utřídit a jak pomoct paměti, abyste se z nich mohli těšit opakovaně.
První tip je asi jasný od někoho, kdo vyrábí papírové produkty – pište si. Ideálně rukou. Je prokázané, že při psaní rukou si člověk zapamatuje mnohem víc, než když ťuká do klávesnice. Nemusí to být nic dlouhého. Například v našem Pětiletém deníku odpovíte každý den v roce jednu otázku.
Už při samotném zapisování pracujete na tom, aby se vám i běžné momenty zaryly do hlavy trochu hlouběji. A díky deníku si je navíc můžete kdykoliv připomenout. Co k psaní ještě můžete přidat?
Způsoby, jak uchovávat vzpomínky
- Tiskněte si fotky a lepte si je do alb. Za každý rok aspoň pár. Protože ty v mobilu zapadnou. Tvorba fotoalb je mimochodem hezká vánoční nebo prázdninová aktivita.
- Tvořte kolekci zvuků. Jak teď mluví vaše děti? Jak šumí moře, ke kterému chcete jet? Jak to vypadá, když cvičíte na klavír?
- Udělejte si playlist. Třeba za každý rok sbírku písniček, u které hned budete vědět, k čemu se která váže.
- Nebaví vás psát? Schovávejte si aspoň diáře nebo listy plánovače s poznámkami.
10 tipů, jak vytvářet vzpomínky
Existují ale i jiné cesty než zaznamenávání a sbírání. Tyto jsme si oblíbili my v Tam & zpět:
- Buďte pozorní. Prostě nedělejte milion věcí naráz. Protože pak budete vzpomínat maximálně na neustálé těkání.
- Dejte si cíl. Tohle s tím souvisí. Chcete důležitý okamžik, který vás čeká spíš prožít nebo z něj mít krásné fotky? Rozhodněte se a soustřeďte se na jedno. Budete spokojenější a mít víc vzpomínek. Jestli v hlavě nebo ve foťáku, to je na vás.
- Vnímejte všemi smysly. Protože pak se do toho, co si chcete zapamatovat, ponoříte skutečně naplno. Co cítíte? Co slyšíte?
- Vyprávějte (si) historky. Tohle funguje pro dospělé i pro děti. Chcete, aby si dobře zapamatovaly víkendový výlet? Vyprávějte si o něm před spaním, potom za týden, za měsíc, o Vánocích si prohlédněte fotky.
- Jděte pomalu. A ideálně náročnější cestou. Jak říká Mike Wiking, ředitel Institutu pro výzkum štěstí v Dánsku: pokud na vrchol kopce vyšlapete po svých, zapamatujete si to lépe, než když na něj vyjedete lanovkou.
- Důležité okamžiky podtrhněte něčím speciálním. Dort už k snídani v narozeninový den? Proč ne.
- A protáhněte je. Když jsme u těch narozenin, proč si je trochu nerozložit? Jeden den dort k snídani, druhý den oslava s přáteli, třetí den otevírání dárků a tak dál.
- Nenadávejte, když se nedaří. Protože to nejhorší počasí, nejdramatičtější průšvihy a nevydařené plány tvoří většinou ty nejvtipnější (a nejzapamatovatelnější) vzpomínky.
- Využijte sílu jinakosti. Chcete si zapamatovat třeba nějaký domácí filmový večer s dětmi? Rozložte si gauč a udělejte si z něj postel. Postavte jim pod stolem bunkr a sledujte ho z bunkru. Prostě udělejte něco jinak než obvykle.
- Přečtěte si knížku. Už zmíněný Mike Wiking napsal o dovednosti vytvářet vzpomínky celou knihu. „Umění vytvářet vzpomínky“ je milé čtení kombinující výzkumy, poučení o mnemotechnikách, autorovy vlastní zážitky a hezké ilustrace.
Ať vám jde zaznamenávání vzpomínek od ruky.
